Die Aufmerksamkeit ist hier voll und ganz auf deine eigene Bikram Yoga Praxis gerichtet, wo du das Beste aus deinen Fähigkeiten herausholen kannst. Egal ob du Schwierigkeiten mit einer bestimmten Position hast, oder du deine Rück-und Vorwärtsbeugen vertiefen möchtest oder Pranayama besser verstehen möchtest, in dieser Einzelbetreuung hast du Zeit und Raum, Fragen zu stellen und unter korrekter Anleitung deine Positionen zu üben und so zu verbessern. Du wählst 4 Positionen aus, an denen du arbeiten möchtest, und auf diese wird dann speziell eingegangen.

Diese spezielle Einheit ist einerseits für diejenigen geeignet, die sich schon mal an den Kopfstand heran getraut haben und ihn gerne perfektionieren wollen, aber auch für Neulinge, die unter sicherer Anleitung Schritt für Schritt diese Umkehrhaltung erlernen möchten. Nach einem kurzen Warm Up mit Sonnengrüßen (oder einer Bikram Klasse davor), folgt eine gezielte Kräftigung der Bauch- und Schultermuskulatur, um eine stabile und sichere Basis zu schaffen. Du lernst, wie du aus eigener Kraft, mit viel Selbstvertrauen und Mut und vor allem ohne Wand die Königin der Asanas meisterst. Yoga-Vorkenntnisse von Vorteil.

Diese ruhige Einheit unterstützt dich darin, dich zu zentrieren und zu erden, um deine innere Mitte wiederzuerlangen und vor allem um deinen Körper mal auf etwas andere Art und Weise in der Bewegung zu spüren. Ausgewählte Wahrnehmungsübungen und Vorstellungsbilder aus dem kreativen zeitgenössischen Tanzbereich werden zunächst im entspannten ruhigen Zustand (z.B. Bodenlage) ins Bewusstsein geholt, woraus sich in weiterer Folge einfache und subtile Bewegungen des Körpers ergeben. Nicht nur die eigene, innere Wahrnehmung wird geschult, sondern auch die Wahrnehmung nach außen hin wird geschärft. Eine sehr simple Technik, die auch in der Performance-kunst angewendet wird. Für all jene geeignet, die sich ein bisschen freier und kreativer bewegen möchten, für Bühnenleute wie Schauspieler, Sänger, Tänzer.

Bikram Yoga: von Anfänger bis zum Feinschliff (26+2, Intermediate, Advanced)
Triyoga: Basics/Level1 – Flows, Pranayama

• Kräftigung, Flexibiltät, Mobilität
• Inversionen (Kopfstand, Unterarmstand, Handstand)
• Rückbeugen
• Yoga Asana competition coaching

Beweglichkeit & Mobilisierung der Gelenke (Wirbelsäule, Hüften, Schultern, Knie etc.)

Yoga Nidra – Tiefenentspannung zur geistigen Entgiftung und körperlichen Erholung
Prana Vidya – Techniken zur Erhöhung der Lebensenergie und Verbesserung der Vitalfunktionen: Pranayama (Atemtraining), Dharana (Konzentration), Cakra Cleansing/Activation, Dhyana (Meditation)

Beratung und Begleitung mithilfe individuell zusammengestellter psychologischer und vedischer Techniken zur Unterstützung der Psychohygiene, Verbesserung der mentalen Leistungsfähigkeit, emotionalen Befindlichkeit und Erhöhung der Lebensqualität

Auszug verwendeter Techniken und Methoden: Prana Vidya, Achtsamkeitsübungen und -meditation, Imaginations-/Mentaltechniken, Visualisierung, Konzentrationsübungen, Entspannungs-/Phantasie-/Heilreisen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Aktivierungsregulierung, Körper-/Selbstwahrnehmungsübungen

Einzel Training oder kleine Gruppen – immer mit Erstgespräch in der ersten Trainingseinheit, um Bedarf und Ziele klar zu besprechen und zu definieren.
Breites Spektrum, von Rückenfit Übungen bis hin zu HIT Zirkeltrainings ist alles möglich. Kräftigung, Mobilisierung, Stretching

• Laufanalyse,
• Zielanalyse,
• Lauftechnik training

Entspannung für Körper und Geist. Lösen von Glaubenssätzen und Verbesserung des allgemein Befindens, mehr Details hier

Einzelklasse um offene Fragen zu klären, das Verständnis für die Asanas und die Atemübungen zu verbessern.